Γιατί ξαφνικά δεν έχω ενέργεια;

0
Γιατί ξαφνικά δεν έχω ενέργεια;

Ήμουν στις αρχές των είκοσι μου, έφευγα κρυφά από τη δουλειά το μεσημεριανό γεύμα για να κοιμηθώ στο αυτοκίνητό μου όταν τελικά αποφάσισα να βρω την απάντηση στην ερώτηση που ρωτούσα πολύ στον εαυτό μου, «γιατί ξαφνικά δεν έχω ενέργεια; ”

Ξεκίνησε με λίγο χασμουρητό κατά τη διάρκεια της ημέρας και μετά έφτασε στο σημείο που μετά βίας μπορούσα να κάνω τίποτα.

Με τα χρόνια, το επίπεδο της ενέργειάς μου έπεσε και έπεσε, αλλά τώρα, στα σαράντα μου, φαίνεται να έχει πέσει πιο κάτω από ποτέ.

Οι τελευταίες εβδομάδες ήταν ό,τι καλύτερο έχω νιώσει εδώ και καιρό. Τώρα που αντιμετωπίζω λιγότερη ομίχλη του εγκεφάλου (περισσότερα για αυτό αργότερα), σκέφτηκα να μοιραστώ ό,τι λειτουργεί.

Πολύ μεγάλη ιστορία, αλλά έχω αναιμία.

Αναιμία σημαίνει ότι δεν υπάρχουν αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια ή αιμοσφαιρίνη για να μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς του σώματος.

Αυτό μεταφράζεται ότι δεν έχετε αρκετή ενέργεια για να αναλάβετε μερικές φορές ακόμη και πολύ βασικές εργασίες.

Α, και υπάρχει επίσης η προαναφερθείσα εγκεφαλική ομίχλη. Ποιος ήξερε ότι ο εγκέφαλος χρειαζόταν οξυγόνο για να λειτουργήσει σωστά;

Δυστυχώς, κάθε φορά που αντιμετωπίζω την αναιμία μου, ο εμμηνορροϊκός κύκλος μου έρχεται και με φέρνει ξανά στο πρώτο στάδιο.

Λόγω των ινομυωμάτων της μήτρας, έχω βαριές περιόδους. Φαίνεται ότι όσο σίδηρο κι αν παίρνω, η έμμηνος ρύση μου τα στραγγίζει όλα.

Μετά από μερικούς δύσκολους κύκλους back-t0-back, δεν μπορούσα να αυξήσω την ενέργειά μου, ό,τι κι αν έκανα.

Δυσκολευόμουν στη δουλειά γιατί δεν μπορούσα να σκεφτώ λόγω της ομίχλης του εγκεφάλου.

Το μόνο που ήθελα να κάνω ήταν να ξαπλώσω στον καναπέ.

Ούτε όρεξη δεν είχα.

Η έλλειψη ενέργειας άρχισε να επηρεάζει την ποιότητα της ζωής μου σε σημείο που πήγα στον γιατρό μου παρακαλώντας για βοήθεια.

Υπάρχουν πολλές αιτίες για χαμηλή ενέργεια και ο γιατρός μου τις εξετάζει όλες μαζί μου για να προσδιορίσει γιατί ξαφνικά δεν έχω ενέργεια.

Η έλλειψη ύπνου

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για να νιώθετε ξαφνικά κουρασμένοι είναι η έλλειψη ύπνου.

Όλοι διαχειριζόμαστε τόσες πολλές ευθύνες και τα προγράμματά μας είναι πολύ φορτωμένα.

Το να κοιμάστε τις συνιστώμενες 7-9 ώρες τη νύχτα δεν αποτελεί πάντα προτεραιότητα.

Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, το σώμα μας δεν είναι σε θέση να επισκευαστεί και να αναζωογονηθεί.

Υπήρχαν μερικοί παράγοντες που συνέβαλαν στο να μην κοιμάμαι και προσπαθούσα να ξεκουραστώ περισσότερο.

Φτωχή διατροφή

Η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στα ενεργειακά μας επίπεδα.

Εάν δεν τροφοδοτούμε τον εαυτό μας με τα σωστά θρεπτικά συστατικά, θα μπορούσαμε να βιώσουμε κόπωση και έλλειψη ενέργειας.

Νιώθω διαφορά όταν τρώω μια ισορροπημένη διατροφή έναντι πολλών γλυκών και υδατανθράκων.

Ένα πράγμα που θέλω να επισημάνω είναι ότι η «σωστή» διατροφή πρέπει να εξατομικεύεται και να βασίζεται σε αυτό που λειτουργεί για εσάς.

Όσο κι αν μου αρέσουν τα ντόνατς, ξέρω ότι η κατανάλωση ενός ολόκληρου θα μου προκαλέσει πτώση της ζάχαρης και η ενέργειά μου θα φύγει για την υπόλοιπη μέρα.

Αλλά ποτέ δεν θα έλεγα σε κανέναν άλλο να μην φάει ένα. Μιλήστε με το γιατρό σας, ακούστε το σώμα σας και μάθετε τι λειτουργεί από την άποψη της διατροφής για εσάς.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό.

Η παραμονή ενυδατωμένη είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση της ενέργειας.

Στρες και Άγχος

Το στρες και το άγχος επηρεάζουν τα ενεργειακά επίπεδα ενός ατόμου και σίγουρα επηρέασαν τα δικά μου.

Όταν νιώθετε συνεχώς άγχος ή άγχος, το σώμα σας παράγει περισσότερη κορτιζόλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και εξάντληση.

Η λήψη μέτρων για τη διαχείριση του άγχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την ενέργειά σας.

Χρησιμοποιώ διαλογισμό, ημερολόγιο, θεραπεία, φυτικά συμπληρώματα (Λατρεύω αυτό από την CALM), και φάρμακο για να με βοηθήσει να καταπολεμήσω.

Μου αρέσει επίσης το περπάτημα γιατί η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεσή σου, οδηγώντας σε αυξημένα επίπεδα ενέργειας.

Προβλήματα υγείας

Η έλλειψη ενέργειας μπορεί επίσης να είναι σημάδι μεγαλύτερων προβλημάτων υγείας.

Για μένα, ήταν αναιμία σε συνδυασμό με κατάθλιψη.

Μπορεί να συμβαίνει κάτι άλλο μαζί σου.

Είναι σημαντικό να λαμβάνετε πολύ σοβαρά υπόψη μια ξαφνική μείωση της ενέργειας.

Ξέρεις το σώμα σου. Αν δεν νιώθετε σαν τον εαυτό σας, εμπιστευτείτε το.

Μόλις προσδιορίσετε τι προκαλεί τη χαμηλή ενέργειά σας, τότε μπορείτε να λάβετε μέτρα για να επιλύσετε το πρόβλημα.

Δοκίμασα ένα σωρό διαφορετικά πράγματα για να δω αν θα μπορούσα να ανακτήσω την ενέργειά μου χωρίς να αφιερώσω χρόνο για να καταλάβω τι συνέβαινε.

Κατέληξα να χάσω πολύ χρόνο.

Όταν τελικά πήγα στον γιατρό που μου είπε ότι έπρεπε να αυξήσω το σίδηρο μου, συνειδητοποίησα ότι κανένας βαθμός «να κοιμηθώ περισσότερο» δεν θα μου έδινε περισσότερη ενέργεια.

Λοιπόν, και πάλι—αφού προσδιορίσετε τι προκαλεί τη χαμηλή ενέργειά σας, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να την αυξήσετε:

  • Ασκήσου τακτικά
    • Η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειάς σας βελτιώνοντας την κυκλοφορία, αυξάνοντας τη ροή οξυγόνου στους μύες σας και απελευθερώνοντας ενδορφίνες που ενισχύουν τη διάθεση.
  • Κοιμηθείτε περισσότερο
    • Ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε ικανοποιητικά τη νύχτα και προσπαθήστε να τηρείτε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου.
  • Μείνετε ενυδατωμένοι
    • Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και έλλειψη ενέργειας, γι‘ αυτό φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα.
  • Διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία
    • Όταν είστε σε κατάθλιψη ή άγχος, αυτό μπορεί να επηρεάσει και την ενέργειά σας. Μην ξεχνάτε να ελέγχετε συχνά την ψυχική σας υγεία.
  • Πάρτε συμπληρώματα

Ξέρω πόσο απογοητευτικό μπορεί να είναι να νιώθεις κουρασμένος ξαφνικά.

Αφιερώστε τον χρόνο που χρειάζεστε για να καταλάβετε τι συμβαίνει, ώστε να μπορέσετε να ζήσετε την ποιότητα ζωής που επιθυμείτε.

Είναι δύσκολο, αλλά κάνω τη δουλειά, και κάθε μέρα που αρχίζω να νιώθω σαν το παλιό μου, νομίζω ότι αξίζει τον κόπο.

Schreibe einen Kommentar