Πραγματικά χρειαζόμουν κάποιες επιβεβαιώσεις για την εικόνα του σώματος τον τελευταίο καιρό.
Έχουν περάσει αρκετά χρόνια από το τελευταίο μου παιδί και μόλις άρχισα να συνηθίζω το σώμα μου μετά τον τοκετό, το σώμα μου 40+ ετών άρχισε να μου πετάει καμπύλες.
Όπως πολλές μαμάδες, βάζω συχνά τις ανάγκες της οικογένειάς μου πάνω από τις δικές μου.
Συνεχώς ταχυδακτυλουργώ με ένα εκατομμύριο πράγματα ταυτόχρονα, κάτι που αφήνει λίγο χρόνο για αυτοφροντίδα ή αγάπη για τον εαυτό μου.
Προσθέστε το στο σώμα μου που αλλάζει, πρώτα μετά τον τοκετό και τώρα απλώς επειδή γερνάω, ήταν λίγο δύσκολο να νιώσω καλά με τον εαυτό μου.
Ωστόσο, άρχισα να νιώθω πολύ καλύτερα, αφιερώνοντας σκόπιμα χρόνο για να φροντίσω τον εαυτό μου.
Το καλό φαγητό, η κίνηση του σώματός μου, ο διαλογισμός και οι επιβεβαιώσεις έχουν βοηθήσει πολύ την εκτίμηση μου.
Οι επιβεβαιώσεις είναι φράσεις που μας βοηθούν να επικεντρωθούμε στις θετικές μας ιδιότητες.
Όταν επαναλαμβάνουμε τακτικά επιβεβαιώσεις, μπορούμε να αλλάξουμε τη νοοτροπία μας από τη νοοτροπία της αυτοαμφισβήτησης σε εκείνη της αγάπης και της αποδοχής του εαυτού μας.
Οι επιβεβαιώσεις ήταν ένα τόσο ισχυρό εργαλείο για να βελτιώσω την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή μου.
Ακολουθούν 15 επιβεβαιώσεις θετικής εικόνας σώματος που πρέπει να επαναλαμβάνονται τακτικά:
- Εκτιμώ και σέβομαι το σώμα μου.
- Είμαι περήφανος για το σώμα μου για όλα τα μοναδικά χαρακτηριστικά και τις ιδιότητές του.
- Το σώμα μου αξίζει να τρέφεται με υγιεινές τροφές και αυτοφροντίδα.
- Επιλέγω να εστιάσω στους υπέροχους τρόπους που με εξυπηρετεί το σώμα μου.
- Είμαι ευγνώμων για τις θετικές εμπειρίες που είχα στο σώμα μου.
- Είμαι σίγουρος για το πετσί μου.
- Βλέπω τον εαυτό μου μέσα από ένα πρίσμα αγάπης και καλοσύνης.
- Το σώμα μου είναι δυνατό και ικανό.
- Είμαι άξιος να νιώθω άνετα στο σώμα μου.
- Είμαι όμορφη μέσα και έξω.
- Είμαι ευγνώμων για την ανθεκτικότητα και τη δύναμη του σώματός μου.
- Είμαι όμορφη ακριβώς όπως είμαι.
- Αγαπώ το σώμα μου.
- Τιμώ το σώμα μου αντιμετωπίζοντάς του με καλοσύνη και σεβασμό.
- Απελευθερώνω την ανάγκη να συγκρίνω τον εαυτό μου με τους άλλους.
Ωστόσο, οι επιβεβαιώσεις από μόνες τους δεν αρκούν.
Η εστίαση στην αυτο-φροντίδα μου ήταν ένα κρίσιμο μέρος της αναδόμησης της εικόνας του σώματός μου.
Το καλό με την αυτοφροντίδα είναι ότι δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη.
3 εύκολοι τρόποι για να εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα:
- Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να εξασκηθείτε σε βαθιά αναπνοή ή διαλογισμό για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να μειώσετε τα επίπεδα άγχους.
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο ή μασάζ. Η φροντίδα του σώματός σας μπορεί να είναι μια μορφή αυτοαγάπης από μόνη της.
- Αφιερώστε χρόνο για δραστηριότητες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε, είτε είναι να διαβάσετε ένα βιβλίο, να κάνετε μια βόλτα ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα χορού.
Πρέπει να προσέχουμε τον εαυτό μας
Μιλάω συγκεκριμένα σε γυναίκες εδώ — το να φροντίζουμε τον εαυτό μας δεν είναι εγωιστικό.
Είναι απαραίτητο για τη δική μας ευημερία, καθώς και για την ευημερία αυτών που αγαπάμε.
Πρέπει να προσέχουμε τον εαυτό μας.
Έφτιαξα ένα σετ δωρεάν καρτών επιβεβαίωσης που μπορείτε να κατεβάσετε για να εξασκηθείτε σε θετικές επιβεβαιώσεις εικόνας σώματος.
Κατεβάστε δωρεάν επιβεβαιώσεις για κάρτες εικόνας σώματος
Αυτές οι κάρτες περιλαμβάνουν θετικές επιβεβαιώσεις που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για γυναίκες (και κορίτσια), για να σας βοηθήσουν να νιώσετε αυτοπεποίθηση και δύναμη στο δικό σας δέρμα.
Η ανάπτυξη ή η ανάκτηση μιας θετικής εικόνας σώματος είναι ένα ταξίδι και δεν είναι πάντα εύκολο.
Οι επιβεβαιώσεις και η φροντίδα του εαυτού με βοήθησαν να μάθω να αγαπώ και να εκτιμώ το σώμα μου πλήρως και άνευ όρων, και ελπίζω ότι μπορεί να κάνει το ίδιο για εσάς.
