Μου πήρε χρόνια για να βρω μια εξαιρετική μέθοδο για εύκολο, εφικτό καθορισμό στόχων.
Επιτέλους το βρήκα.
Αυτή η μέθοδος βοήθησε να θέσω και να πετύχω αμέτρητους στόχους στη ζωή μου και θα ήθελα να τη μοιραστώ μαζί σας.
Ονομάζεται «Μέθοδος ESM» για τον καθορισμό στόχων και είναι εξαιρετικά εύκολο.
Το ανακάλυψα για πρώτη φορά όταν έγραφα το βιβλίο μου: Η αρχή της πίστης
Θα σας δώσω μια γρήγορη επισκόπηση και στη συνέχεια θα εξηγήσω τη θεωρία πίσω από αυτήν. Στη συνέχεια θα σας δώσω μερικά παραδείγματα για να δείξετε καλύτερα πώς λειτουργεί.
Η μέθοδος Easy, Stretch, Moonshot
Το ESM σημαίνει – Easy, Stretch, Moonshot.
Μια πολύ γρήγορη επισκόπηση του είναι όταν βάζετε έναν στόχο στη ζωή σας, δημιουργείτε τρεις διαφορετικές εκδοχές του στόχου σας: μια εύκολη έκδοση (Ανετα) μια έκδοση που είναι πιο δύσκολη αλλά ακόμα εφικτή με πολλή δουλειά (Τέντωμα) και μια έκδοση που είναι πολύ πιο πέρα από αυτό που πιστεύετε ότι είναι εφικτό (Moonshot).
Για να σας δώσω ένα παράδειγμα:
Θέλω να χάσω βάρος καθώς έχω τελειώσει τους τελευταίους 6 μήνες. Τώρα είναι η ώρα να ασχοληθείτε σοβαρά με το να γίνετε υγιείς και να χάσετε λίγο λίπος.
Αυτό που θα έκαναν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι να κοιτάξουν πόσο υπέρβαροι πιστεύουν ότι είναι σύμφωνα με μια αριθμομηχανή ΔΜΣ ή κάποια άλλη μέτρηση και στη συνέχεια να θέσουν έναν στόχο με βάση αυτό.
Χρησιμοποιώντας τη Μέθοδο ESM, αν είμαι 30 κιλά υπέρβαρος, θα έβαζα τρεις στόχους: Ένα εύκολο γκολ, ένα γκολ Stretch και ένα γκολ Moonshot.
Εύκολος στόχος: – 7 λίρες σε 1 μήνα
Στόχος διάτασης: – 14 κιλά σε 1 μήνα
γκολ Moonshot: – 30 λίρες σε 1 μήνα
Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι θα έκαναν αυτόματα χωρίς να χρησιμοποιήσουν τη μέθοδο ESM είναι να επιλέξουν έναν στόχο που είναι σχετικά εύκολος, όπως να χάσουν 7 κιλά.
Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι τείνουμε να τα παρατάμε πιο γρήγορα με έναν εύκολο στόχο, καθώς πιστεύουμε ότι μπορούμε να το κάνουμε όποτε θέλουμε.
Αυτό σημαίνει ότι δεν προετοιμαζόμαστε για αυτό τόσο καλά όσο θα είχαμε επιλέξει το stretch γκολ ή το γκολ του φεγγαριού.
Όταν βάζετε έναν στόχο τεντώματος, τείνετε να προετοιμαστείτε πολύ περισσότερο για αυτόν, π.χ. σκεφτείτε τον μήνα που πρόκειται να ξεκινήσετε. είναι σχολικές διακοπές, ή εσείς στις διακοπές, πρέπει να ταξιδέψετε για δουλειά κ.λπ. Έτσι, θα επιλέγατε έναν μήνα που θα είστε απασχολημένοι στη δουλειά, τα παιδιά είναι στο σχολείο και το μυαλό σας γενικά πηγαίνει να ασχοληθεί με άλλα πράγματα. Αυτό σας δίνει περισσότερες πιθανότητες να επιμείνετε στον στόχο σας.
The Purpose of The Moonshot Target
Ο στόχος του φεγγαριού είναι εκεί για να τεντώσει το μυαλό σας.
Φανταστείτε για λίγο να σας ρώτησα πόσα περισσότερα χρήματα πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να κερδίσετε εύκολα την ημέρα. Τώρα, ο μέσος άνθρωπος κερδίζει περίπου $100 την ημέρα, προ φόρων και ασφάλισης, που είναι ημερήσιο ποσό που λαμβάνεται από το εισόδημά του από τη δουλειά του.
Έτσι, μπορείτε να πείτε ότι θα μπορούσατε εύκολα να κερδίσετε επιπλέον 10 $ την ημέρα (70 $ την εβδομάδα ή 280 $ το μήνα) κάνοντας κάποιες υπερωρίες και μπορεί να σταματήσετε εκεί.
Αν σας ζητούσα να μου δώσετε μια εύκολη φιγούρα, μια φιγούρα ελαστικότητας και μια φιγούρα σε φεγγάρι, θα μπορούσατε να πείτε:
$10 θα ήταν εύκολο
$50 θα ήταν ένα τέντωμα
Τα 100 $ θα ήταν στόχος φεγγαριού
Ωστόσο, αν σας ζητούσα να σκεφτείτε τρόπους για να κερδίσετε επιπλέον 100 $ την ημέρα, έναν στόχο στο φεγγάρι, το μυαλό σας θα τεντωθεί στο όριο. Έτσι, μπορεί να σκεφτείτε να νοικιάσετε ένα δωμάτιο στο σπίτι σας, να πουλήσετε αντικείμενα στην αγορά του Facebook, να βρείτε μια επιπλέον εργασία μερικής απασχόλησης, να νοικιάσετε το αυτοκίνητό σας, να διδάξετε κάτι στο οποίο είστε ειδικευμένοι, να πουλήσετε υπηρεσίες στο Fiverr, να ξεκινήσετε ένα blog και ούτω καθεξής .
Το θέμα είναι ότι το μυαλό σας έχει τεντωθεί στα άκρα και τώρα η αντίληψη του στόχου σας για τέντωμα γίνεται εύκολη και ο εύκολος στόχος σας είναι σαν το παιδικό παιχνίδι.
Βλέπεις τι κάνεις εδώ, ανοίγεις το μυαλό σου από την αρχή αντί να το κλείνεις από την αρχή.
Ανοίγοντας το μυαλό σας
Είμαστε προγραμματισμένοι να σκεφτόμαστε το μονοπάτι της ελάχιστης αντίστασης όταν πρόκειται για τον καθορισμό στόχων, πράγμα που σημαίνει ότι τείνουμε να χαμηλώνουμε τους στόχους μας.
Όταν ανοίγετε το μυαλό σας σε έναν πολύ υψηλότερο στόχο από αυτόν που νομίζετε ότι μπορείτε να πετύχετε «ρεαλιστικά», ανοίγετε το μυαλό σας σε νέες δυνατότητες που θα είχαν κλείσει για εσάς αν είχατε το μυαλό σας στον εύκολο στόχο.
Αυτό που συμβαίνει όταν θέτετε έναν υψηλότερο στόχο για τον εαυτό σας είναι ότι το μυαλό σας πηγαίνει αμέσως στη λειτουργία λύσης. Στο βάθος ρωτάς συνεχώς πώς μπορώ να το πετύχω και το ασυνείδητο μυαλό σου έρχεται με πολλές πιθανότητες.
Εδώ είναι ένα παράδειγμα
Έχετε στόχο να γράψετε ένα βιβλίο μέσα σε ένα χρόνο και το βιβλίο θα είναι περίπου 100.000 λέξεις σε έκταση.
Οπότε θέτεις 3 στόχους στον εαυτό σου
Γράψτε το βιβλίο σε 1 χρόνο – (Εύκολο (ή)
Γράψτε το βιβλίο σε 6 μήνες (Stretch)
Γράψτε το βιβλίο σε 3 μήνες (Moonshot)
Όταν ξεκινάς από την προοπτική να γράψεις ένα βιβλίο μέσα σε ένα χρόνο, το μυαλό σου κλείνει αμέσως καθώς δεν χρειάζεται να κάνει καμία δουλειά, δεν έχει λύσεις να λύσει. Θα πει το μυαλό σου
„Εντάξει, αυτό είναι περίπου 300 λέξεις την ημέρα, που είναι περίπου 20 λεπτά την ημέρα, χωρίς να χρειάζεται χρόνος σκέψης σε αυτό.“
Όταν ξεκινάτε από το στόχο του Moonshot, το ασυνείδητο μυαλό σας έχει κάτι να λύσει;
Πώς θα γράψω ένα βιβλίο σε 3 μήνες;
Πώς μπορώ να αφιερώσω περισσότερο χρόνο για να γράψω;
Πώς μπορώ να κάνω μια πλοκή για το βιβλίο πιο γρήγορα;
Πώς μπορώ να γράφω πιο γρήγορα;
Θα μπορούσα να σηκωθώ μια ώρα νωρίτερα για να γράψω;
Πώς μπορώ να παραμείνω πειθαρχημένος;
Βλέπετε το μυαλό έχει πολλά προβλήματα να λύσει από την αρχή και αρχίζει να ανοίγει το μυαλό για να αναζητήσει δυνατότητες και λύσεις για το πώς μπορείτε να γράψετε ένα βιβλίο σε 3 μήνες.
Δοκίμασέ το τώρα
Σκεφτείτε δύο πράγματα που θέλετε να επιτύχετε μέσα στον επόμενο χρόνο και δοκιμάστε τη μέθοδο ESM για τη δημιουργία αυτού του στόχου ξεκινώντας από το Moonshot μέχρι το εύκολο.
Θα διαπιστώσετε ότι το αίσθημά σας είναι πολύ πιο ανοιχτό και θα πιστεύετε ότι μπορείτε να πετύχετε τον στόχο σας πολύ εύκολα όταν το μυαλό σας έχει τεντωθεί στα άκρα.
Πες μου πώς τα πήγες.
Μερικά καταπληκτικά σχόλια
