Πώς να χάσετε 10 κιλά σε δέκα μέρες

Ενημερώθηκε πριν από 7 ημέρες

Αυτός ο οδηγός θα σας δείξει πώς να χάσετε 10 κιλά σε 10 ημέρες πολύ εύκολα.

Έγραψα αυτόν τον οδηγό πριν από λίγο καιρό και επέστρεψα σε αυτόν καθώς ήθελα να τον δοκιμάσω ξανά, καθώς όλοι ασκούμε την κοινωνική απόσταση και δεν ασκούμαστε τόσο πολύ.

Μπορώ να σας πω ότι το σχέδιο εξακολουθεί να λειτουργεί και ήταν εξαιρετικό τις τελευταίες εβδομάδες για τη διατήρηση του βάρους μου υπό έλεγχο.

Θέλω να ξεκινήσω αυτό το άρθρο ενημερώνοντάς σας ότι δεν είμαι γκουρού υγείας, δεν είμαι γυμναστής, δεν πηγαίνω καν στο γυμναστήριο και δεν είμαι ιατρικός ειδικός σε καμία περίπτωση. Είμαι ένας συνηθισμένος τύπος που ήθελε να χάσει μερικά κιλά και κατά λάθος ανακάλυψα έναν τρόπο να το κάνει αυτό, και είμαι τόσο ενθουσιασμένος που μοιράζομαι αυτό που ανακάλυψα καθώς ξέρω ότι μπορεί να λειτουργήσει και σε εσάς.

Αυτό που θα σας πω δεν είναι επιστήμη πυραύλων και δεν είναι μια νέα ανακάλυψη, πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη επωφεληθεί από τις πληροφορίες που πρόκειται να μοιραστώ μαζί σας. Ωστόσο, το ανακάλυψα αυτό για τον εαυτό μου εντελώς τυχαία χωρίς να διαβάσω κανένα βιβλίο, χωρίς να συμβουλευτώ έναν γκουρού υγείας και χωρίς προηγούμενη γνώση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους.

Η απλότητα αυτής της μεθόδου είναι που σας διευκολύνει να χάσετε τα πρώτα δέκα κιλά σας. Παρακαλώ μην αποθαρρύνεστε από την απλότητά του και παρακαλώ, παρακαλώ, μην το απορρίψετε πριν το δοκιμάσετε πραγματικά. Όταν το δοκιμάσετε, θα δείτε αποτελέσματα μέσα σε 1 εβδομάδα και μετά από 2 εβδομάδες ξέρω ότι θα έχετε χάσει τουλάχιστον δέκα κιλά, ανάλογα με το βάρος σας για αρχή φυσικά.

Εντάξει, ας ξεκινήσουμε λέγοντάς σας την ιστορία του πώς ανακάλυψα αυτό το απλό σχέδιο απώλειας βάρους.

Η ιστορία πίσω από τον οδηγό

Μόλις πριν από λίγους μήνες πάλευα να κρατήσω το βάρος μου κάτω από 212 λίβρες (15 st 2 Ibs), το οποίο δεν είναι τόσο βαρύ αλλά σχεδόν 14 λίβρες (1 πέτρα) βαρύτερο από ό,τι ήμουν 3 χρόνια νωρίτερα. Καθόμουν γύρω στα 210 για περίπου 1 χρόνο και αποφάσισα ότι ήθελα να κάνω κάτι γι ‚αυτό και να φτάσω στο βάρος που ήμουν 3 χρόνια νωρίτερα. Η μόνη άσκηση που έκανα ήταν να περπατάω κάθε μέρα για 2 μίλια, και δεν μου άρεσε να πηγαίνω στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Είμαι εξαιρετικά απασχολημένος με την επιχείρησή μου στο διαδίκτυο και περνάω χρόνο με την οικογένειά μου, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για μένα.

Δοκίμασα όλα τα είδη δίαιτας στο παρελθόν. η δίαιτα atkins, δίαιτα 5:2, δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες όπως το λες και απλώς η βασική δίαιτα της λιγότερης κατανάλωσης. Ναι, οι δίαιτες λειτουργούν, αλλά δεν σας βοηθούν να κρατήσετε το βάρος εκτός αν κάνετε αυτή τη δίαιτα μέρος της καθημερινότητάς σας. Όλοι γνωρίζουμε ότι όσο λιγότερα βάλουμε στο στόμα μας τόσο περισσότερο βάρος θα χάσουμε, αλλά το μυαλό μας βγάζει κάθε είδους δικαιολογίες για να τρώμε λιγότερο, η κύρια είναι «Πεινάω πολύ, οπότε χρειάζομαι κάτι άλλο να φάω». .

Η τεράστια πτώση μου είναι τα μπισκότα. Μπορώ να φάω ένα πακέτο μπισκότα σε μία φορά, για να βυθίσω έως και 10 μπισκότα χωνευτικού στο φλιτζάνι του τσαγιού μου θα χρειαστούν μερικά λεπτά. Λίγα λεπτά για να βάλω 700 θερμίδες στο στόμα μου, αυτό είναι το 1/3 της συνιστώμενης πρόσληψης μου!

Η τυχαία ανακάλυψη

Πριν από περίπου 9 εβδομάδες ανακάλυψα κάτι που με βοήθησε να χάσω 8 κιλά μέσα σε 1 εβδομάδα. Ήμουν έκπληκτος, όπως και η γυναίκα μου. Κοίταξα ακριβώς τι έκανα διαφορετικά. Δεν γυμναζόμουν περισσότερο από το κανονικό, δεν είχα περισσότερο άγχος από το κανονικό, δεν είχα κανένα σφάλμα. Και μετά με χτύπησε αυτό που έκανα διαφορετικά – το να πίνω νερό. Τώρα προτού να πάτε και να μου στείλετε ένα email λέγοντας „Ωχ“ το ξέρω ήδη αυτό“, απλώς διαβάστε αυτόν τον οδηγό για να μάθετε ακριβώς πώς κατάφερα να χάσω 8 κιλά σε 1 εβδομάδα και να χάσω 12 κιλά και να κρατήσω το βάρος μακριά. χωρίς ουσιαστική προσπάθεια εκ μέρους μου.

Άρχισα να πίνω νερό ως τρόπο για να καθαρίσω το σώμα μου, καθώς τα πρωινά άρχισα να νιώθω νωθρότητα. Ξυπνώ πολύ νωρίς, γύρω στις 4.30 – 5 π.μ., και νιώθω πάντα σε εγρήγορση και έτοιμη να γράψω, καθώς είμαι πάντα ενθουσιασμένος που ξεκινάω τη μέρα μου online πριν ετοιμαστώ για τη δουλειά μου. Για μερικές εβδομάδες σηκωνόμουν ακόμα στις 4.30, αλλά ένιωθα λίγο νωθρή, κάτι που δεν ήταν σαν εμένα. Ένιωθα φουσκωμένος και ένιωθα ότι χρειαζόμουν μια καλή αποτοξίνωση. Θα δοκίμαζα να νηστεύω για μερικές μέρες την εβδομάδα, απλώς για να απαλλαγώ από όλα τα χάλια μέσα στο σώμα μου, αλλά μετά αποφάσισα να πίνω νερό για να καθαρίσω το εσωτερικό μου, να βοηθήσω την πέψη μου και να νιώθω γενικά πιο υγιής. Είχα συνηθίσει να πίνω νερό όλη την ημέρα, αλλά όχι με κανέναν προγραμματισμένο τρόπο, και μερικές φορές προσπερνούσα το νερό πολλές τις μέρες.

Έκανα λοιπόν μια συντονισμένη προσπάθεια να πίνω νερό κάθε μέρα. Άρχισα να πίνω νερό μόλις σηκώθηκα, περίπου 500 ml, και πάλι 1 ώρα αργότερα ήπια άλλα 500 ml, κατά τη διάρκεια της ημέρας το μεσημέρι (500 ml) 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα έπινα 250 ml και άλλα 250 ml λίγες ώρες πριν πάω στο ΚΡΕΒΑΤΙ. Εξαιρετική! Δούλεψε. Μετά από μερικές μέρες ένιωθα λιγότερο νωθρός και λιγότερο φουσκωμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας – η δουλειά έγινε, απλώς συνέχισε να πίνω νερό και θα επέστρεφα στον κανονικό ενεργητικό μου εαυτό. Αυτό σκεφτόμουν, μέχρι που ζυγίστηκα 1 εβδομάδα αργότερα και ανακάλυψα ότι είχα πέσει στα 204 κιλά (14ο 8Ibs). Προφανώς σκέφτηκα ότι η ζυγαριά έπαιζε και βγήκα από την ψηφιακή ζυγαριά για να περιμένω να εμφανιστεί το «σφάλμα» στη μικρή οθόνη, αλλά όχι, όλα ήταν εντάξει. Πήγα πίσω και πάλι η ένδειξη ήταν 204 λίβρες – φώναξα για τη γυναίκα μου, η οποία ζυγίστηκε και ήταν σίγουρη ότι η ζυγαριά λειτουργούσε καλά, χωρίς ανωμαλίες, χωρίς απώλεια ισχύος μπαταρίας, χωρίς κλίσεις στο πάτωμα του μπάνιου για να παραμορφωθούν τα αποτελέσματα. Το να πίνω 2 λίτρα νερό την ημέρα θα μπορούσε πραγματικά να με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Τότε άρχισα να πειραματίζομαι. Σταμάτησα να πίνω νερό για 1 εβδομάδα, μόνο περιστασιακά το έπινα όταν ένιωθα δίψα, όπως και πριν. 1 εβδομάδα αργότερα ήμουν πίσω στα 209 λίβρες (14ο 13Ibs). Οι λέξεις δεν μπορούν να περιγράψουν πώς ένιωσα, θα νόμιζες ότι είχα ανακαλύψει τη χαμένη πόλη της Ατλαντίδας (πολύ ταιριάζει πραγματικά). Στη συνέχεια συνέχισα να πειραματίζομαι περισσότερο και να κάνω πολλές ερωτήσεις και έκανα μια κολασμένη πολλή έρευνα για τα πολλά οφέλη του νερού.

Καθώς το γράφω αυτό, είμαι κάτω στα 200 (14st 4Ibs) λίβρες, ολόκληρα 12 λίβρες ελαφρύτερο από ό,τι ήμουν μερικές εβδομάδες νωρίτερα. Έχω χτυπήσει ακόμη και 198 λίβρες (14ο 2Ibs), που είναι αυτό που ζύγιζα πριν από 3 χρόνια, εντελώς εκπληκτικό. Μπορείτε πιθανώς να πείτε ότι ήμουν, και είμαι, ενθουσιασμένος με αυτό. Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν έχω αλλάξει τη διατροφή μου με κανέναν τρόπο, εξακολουθούσα να έτρωγα τα μπισκότα και μέχρι τα Χριστούγεννα υπάρχουν πάντα καλούδια στο γραφείο για να τρώω.

εικόνα νεαρής γυναίκας που πίνει νερό με λεμόνι σε αυτό

Κατά τη διάρκεια της έρευνάς μου, αποδεικνύεται ότι πολλοί άλλοι άνθρωποι έχουν ανακαλύψει τα πολλά οφέλη του πόσιμου νερού, συμπεριλαμβανομένου του να βοηθούν στη διατήρηση του βάρους τους. Όμως, θέλω να σας δώσω ένα ακριβές σχέδιο, ένα πολύ εύκολο σχέδιο που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και θα σας βοηθήσει να το κρατήσετε μακριά. Όχι μόνο θα χάσετε βάρος αλλά θα έχετε περισσότερη ενέργεια, θα αισθάνεστε πιο υγιείς και θα αισθάνεστε πιο προσεκτικοί. Όλα αυτά με το να μην αλλάζετε πραγματικά τον τρόπο ζωής σας και να πίνετε μερικά ποτήρια νερό κάθε μέρα, ακόμα κι αν δεν ασκείστε, δεν κάνετε δίαιτα και εξακολουθείτε να τρώτε τα Big Mac σας.

Το Καθημερινό Πρόγραμμα

Αυτό είναι ένα εξαιρετικά απλό σχέδιο και το οποίο ακολουθώ τώρα για περίπου 6 εβδομάδες με τεράστια οφέλη και λίγα μειονεκτήματα.

Πίνακας που δείχνει την ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε ανά ημέρα

Εάν είστε από τις ΗΠΑ και χρησιμοποιείτε Oz αντί για ml, μπορείτε να κατεβάσετε αυτό το αρχείο PDF που μας έφτιαξε ένας πολύ ευγενικός αναγνώστης, ο April Gaskins.

Κάντε κλικ εδώ για να κατεβάσετε το PDF που έφτιαξε ο Απρίλιος

Το βάρος που έχετε προφανώς θα έχει αντίκτυπο στο πόσο βάρος θα χάσετε με το πρόγραμμα νερού. Μια γυναίκα που είναι 150 κιλά δεν θα χάσει τόσο πολύ όσο ένας άντρας που είναι 300 κιλά, ωστόσο η ποσότητα του νερού που πίνετε δεν πρέπει να αλλάξει.

Γιατί το σχέδιο νερού σας βοηθά να χάσετε βάρος

Ίσως αναρωτιέστε γιατί μια τόσο απλή, άφθονη ουσία όπως το νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Στο σχέδιο θα παρατηρήσεις ότι έχω πει μόλις σηκωθείς να πιεις ½ λίτρο νερό. Αυτό γίνεται για να ξεκινήσει η μεταβολική διαδικασία. Ο εγκέφαλός σας δεν κάνει διάκριση μεταξύ τροφής και νερού και αντιμετωπίζει το νερό ως τροφή. Αυτό σημαίνει ότι η μεταβολική διαδικασία ξεκινά μόλις πιείτε νερό το πρωί και θα αρχίσετε να χρησιμοποιείτε την ενέργεια για την επεξεργασία του νερού.

Υπάρχουν πολλές μορφές μεταβολισμού που συμβαίνουν στο σώμα σας αυτή τη στιγμή, αλλά αυτή που μας απασχολεί είναι ο μεταβολισμός του λίπους. Αυτό είναι στην πραγματικότητα κάτι που κάνει το συκώτι όταν μετατρέπει το αποθηκευμένο λίπος σε ενέργεια. Το συκώτι έχει άλλες λειτουργίες, αλλά αυτή είναι μια από τις κύριες εργασίες του.

εικόνα νεαρών γυναικών που πίνουν ένα ποτήρι νερό

Ωστόσο, το συκώτι είναι επίσης στενός φίλος με τους νεφρούς, οι οποίοι χρειάζονται άφθονο νερό για να λειτουργήσουν σωστά. Εάν τα νεφρά δεν παίρνουν αρκετό νερό, το συκώτι υπερτονίζει και κάνει τη δική του δουλειά, καθώς και μαζεύει τη χαλάρωση από τα νεφρά, γεγονός που μειώνει τη λειτουργία του ήπατος. Το συκώτι τότε δεν μπορεί να μεταβολίσει το λίπος τόσο γρήγορα όσο θα έπρεπε, επομένως το λίπος αποθηκεύεται.

Συχνά μπερδεύουμε την πείνα με τη δίψα και όσο περισσότερο νερό πίνουμε τόσο λιγότερο πεινασμένοι θα νιώθουμε, που σημαίνει ότι τρώμε λιγότερο, που σημαίνει ότι ελπίζουμε να χάσουμε περισσότερο βάρος ή να μην βάλουμε τόσο πολύ βάρος, ανάλογα με την ποσότητα άσκησης που κάνουμε.

Υπάρχουν πολλά περισσότερα από αυτό, απλά ήθελα να σας δώσω μια από τις περιοχές όπου το νερό επηρεάζει το σώμα και πώς μπορεί να αλλάξει το σώμα μας.

Αντισταθείτε στον πειρασμό να μην το δοκιμάσετε

Πολλοί από εσάς μπορεί να σκέφτεστε «το ξέρω ήδη, το έχω δοκιμάσει». Το κλειδί για να το χρησιμοποιήσετε είναι να συνεχίσετε να το χρησιμοποιείτε, δεν έχει νόημα να το κάνετε για μερικές μέρες και μετά να το σταματήσετε. κάνε το συνήθεια.

Τις πρώτες μέρες που θα πίνετε περισσότερο νερό θα σας κάνουν να τρέχετε στην τουαλέτα περισσότερες φορές από όσες θα θέλατε, ωστόσο αν το ακολουθήσετε θα δείτε μερικά εκπληκτικά οφέλη. Το σώμα σας έχει αποθηκεύσει νερό εδώ και χρόνια και όσο περισσότερο φρέσκο νερό πίνετε, τόσο πιο ξεπλυμένο θα είναι το σύστημά σας και θα απαλλαγεί από το νερό που κρατούσε αρχικά. Αυτό σημαίνει λιγότερη κατακράτηση νερού, λιγότερο πρήξιμο στους αστραγάλους, τους γοφούς και τους μηρούς, ακόμη και από την περιοχή του στομάχου. Όχι μόνο θα ξεπλύνετε το σώμα αλλά θα αποβάλλετε όλο το αποθηκευμένο νερό καθώς το μυαλό και το σώμα σας συνειδητοποιούν ότι δεν χρειάζεται πλέον να αποθηκεύει νερό καθώς παίρνει όλα όσα χρειάζεται. Θα αυξήσετε επίσης την ικανότητά σας να κρατάτε το νερό και να επιστρέψετε σε μια κανονική ρουτίνα τουαλέτας.

Αλλα οφέλη

Το να πίνετε άφθονο νερό είναι επίσης εξαιρετικό για το δέρμα σας. Ξεπλύνει όλους τους ρύπους που θα σας αφήσουν με λάμψη και υπέροχη επιδερμίδα. Θα παρατηρήσετε επίσης το δέρμα σας να φαίνεται νεότερο και πιο υγιές.

Παρατηρείτε επίσης μια διαφορά στον μυϊκό τόνο. Μπορείς να σηκώσεις όλα τα βάρη που χρειάζεσαι, αλλά αν οι μύες σου δεν είναι ενυδατωμένοι δεν θα δεις μεγάλη διαφορά στην εμφάνισή σου. Όταν οι μύες που έχουν όλο το νερό που χρειάζονται. συστέλλονται πιο εύκολα, καθιστώντας την προπόνησή σας πιο αποτελεσματική και θα φαίνεστε καλύτερα για αυτήν.

Υπάρχουν ένα εκατομμύριο λόγοι για να πίνετε περισσότερο νερό, αλλά ήθελα να το κάνω αυτό για την απώλεια βάρους με νερό, οπότε θα το αφήσω έτσι.

Όπως πάντα θα ήθελα να μάθω τι πιστεύετε για αυτό.