Οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να χάσουμε μερικά κιλά ή υπήρξαν στιγμές που θέλαμε να ρίξουμε ένα νούμερο ή δύο ρούχα. Το πρόβλημα είναι ότι έχουμε πει στον εαυτό μας πολλές ιστορίες σχετικά με την απώλεια βάρους, οι οποίες στη συνέχεια έχουν διαμορφώσει βαθιές πεποιθήσεις.
Αν πιστεύεις κάτι, στο μυαλό σου είναι αλήθεια. Το ίδιο ισχύει και με τις πεποιθήσεις που έχετε για την απώλεια βάρους.
Αν έχετε πει στον εαυτό σας αρκετά συχνά «Δεν μπορώ ποτέ να χάσω βάρος, ό,τι κι αν προσπαθήσω» – μάντεψε, το μυαλό σου λέει στο σώμα σου αυτή τη δήλωση και αυτή η πληροφορία μεταφέρεται στη συνέχεια στα κύτταρα του σώματός σου. Ακούγεται γελοίο; – Διαβάστε το Biology of Belief του Bruce Lipton που μιλάει για τις πεποιθήσεις σας που αποθηκεύονται στο κυτταρικό επίπεδο του σώματός σας.
Ίσως λοιπόν είναι καιρός να επαναξιολογήσουμε τις πεποιθήσεις μας για την απώλεια βάρους και να αρχίσουμε να διαμορφώνουμε νέες πεποιθήσεις σχετικά με το πόσο εύκολο είναι να χάσουμε βάρος – Δείτε Η αρχή της πίστης για να σε βοηθήσω σε αυτό.
7 πεποιθήσεις που θα σας σταματήσουν να χάσετε βάρος
1. Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη.
Αν πιστεύουμε ότι η απώλεια βάρους θα είναι δύσκολη – μαντέψτε – θα είναι!
Αυτός είναι ένας πολύ ισχυρός λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι παλεύουν να χάσουν βάρος και γιατί πολλοί τα παρατάνε πριν κάνουν ένα βαθούλωμα στον στόχο τους να χάσουν βάρος.
Η απώλεια βάρους δεν ξεκινά με το να κάνετε δίαιτα ή να ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης, ξεκινά από τη νοοτροπία σας.
Επεξεργαστείτε τη νοοτροπία σας λίγες εβδομάδες πριν ξεκινήσετε το νέο διατροφικό σας πρόγραμμα και το νέο σας πρόγραμμα φυσικής κατάστασης. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας επιβεβαιώσεις ή αναζητώντας στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι έχετε χάσει βάρος στο παρελθόν και μπορείτε να το κάνετε ξανά.
2. Πρέπει να πάω στο γυμναστήριο για να χάσω βάρος.
Καταρχάς, δεν υπάρχει τίποτα κακό να πηγαίνεις στο γυμναστήριο. Πολλοί άνθρωποι το κάνουν και πολλοί άνθρωποι αποκομίζουν θετικά οφέλη από το να το κάνουν. Ωστόσο, αν έχετε αυτή τη συγκεκριμένη πεποίθηση, θα γίνετε σκλάβοι της ρουτίνας προπόνησής σας εάν θέλετε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε την απώλεια βάρους. Αυτό μπορεί να γίνει προβληματικό με την πάροδο του χρόνου.
Όταν νιώθουμε ότι «πρέπει» να γυμναζόμαστε, γίνεται απλώς ένα άλλο πράγμα στη λίστα με τις υποχρεώσεις μας και αρχίζει να νιώθει αγγαρεία.
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε βάρος και να μπείτε σε μια ρουτίνα είναι να κάνετε κάτι που σας αρέσει ενώ κάνετε λίγη άσκηση. Για παράδειγμα, διαβάζω το βιβλίο μου ή ακούω ένα ηχητικό βιβλίο ενώ κάνω βόλτα τον σκύλο μου. Το διάβασμα είναι κάτι που μου αρέσει, αλλά δεν μου αρέσει ιδιαίτερα το περπάτημα, ωστόσο από τότε που πλέον συνδέω το περπάτημα με κάτι που μου αρέσει, έμαθα να απολαμβάνω και το περπάτημα, το οποίο με τη σειρά του με βοήθησε να χάσω βάρος.
3. Οι άνθρωποι παίρνουν βάρος όταν μεγαλώνουν.
Νομίζω ότι αυτή είναι μια από τις πεποιθήσεις όπου είναι περισσότερο δικαιολογία από οτιδήποτε άλλο, ωστόσο δεν εμποδίζει τους ανθρώπους να το πιστεύουν αυτό.
Πρέπει να αλλάξετε αυτή την πεποίθηση, καθώς δεν παίρνετε απαραίτητα κιλά μόνο και μόνο επειδή γερνάτε. Μπορεί να επιβραδύνεις λίγο καθώς μεγαλώνεις και αυτό να συμβάλλει στο να βάλεις λίγο επιπλέον βάρος ή να επιβραδύνει ο μεταβολισμός σου λόγω της συσσώρευσης κακών συνηθειών.
Δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι παίρνουμε φυσικά κιλά καθώς μεγαλώνουμε, έτσι και πάλι είναι μια άλλη πεποίθηση ότι μπορούμε να εργαστούμε για την εξάλειψη.
4. Είμαι πολύ απασχολημένος.
Έλεγχος πραγματικότητας: Αυτό που πραγματικά λέτε είναι ότι δεν θέλω να δίνω προτεραιότητα στην απώλεια βάρους έναντι άλλων πραγμάτων. Πράγματα όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης, η παρατεταμένη ψέματα τα πρωινά, το να ξοδεύουμε πολύ χρόνο στο διαδίκτυο είναι όλα αυτά που μπορούμε να κάνουμε λιγότερο για να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να γίνουμε πιο υγιείς
έχετε τον ίδιο χρόνο με όλους τους άλλους, αλλά μπορεί να μην βάζετε τους στόχους σας ως αρκετά υψηλή προτεραιότητα. Όσοι έχουν υψηλές προτεραιότητες, όσο αφοσιωμένος κι αν είναι ο χρόνος τους, βρίσκουν έναν τρόπο να βεβαιωθούν ότι δίνουν προσοχή στις προτεραιότητές τους.
Εάν η απώλεια βάρους είναι στόχος, μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερος χρόνος για να προγραμματίσετε, να προετοιμάσετε και να μαγειρέψετε γεύματα, αλλά ως υψηλή προτεραιότητα μπορεί να σημαίνει ότι αφιερώνετε λιγότερο χρόνο κάνοντας άλλα πράγματα που δεν βοηθούν.
Εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, δεν θα αναζητήσετε δικαιολογίες, απλώς θα το κάνετε και θα το βάλετε σε προτεραιότητα, ώστε να πετύχετε τον στόχο σας.
5. Δεν μπορώ να το κάνω.
Εάν έχετε προσπαθήσει ανεπιτυχώς να χάσετε βάρος πολλές φορές στο παρελθόν, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να παλεύει με μια ισχυρή πεποίθηση ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος.
Ίσως πιστεύετε ότι μπορείτε να χάσετε μόνο τόσα πολλά κιλά ή μπορεί να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να χάσετε καθόλου. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτό το είδος πεποίθησης θα υπερισχύσει της επιθυμίας σας να τρώτε υγιεινά και να γυμνάζεστε, έτσι ώστε να φαίνεται σαν μια συνεχής μάχη για να συνεχίσετε και να κάνετε οποιαδήποτε πρόοδο.
Όταν λέτε στον εαυτό σας εκατό φορές ότι «απλά δεν μπορώ να το κάνω», στέλνετε έναν τόνο σημάτων στον εγκέφαλό σας, στο σώμα σας και στα κύτταρα του σώματός σας.
Σκεφτείτε κάτι στο οποίο είστε καλός. Ο λόγος που είσαι καλός σε αυτό είναι επειδή έχεις πει στον εαυτό σου ότι είσαι καλός σε αυτό τόσες φορές και άλλοι άνθρωποι το έχουν επιβεβαιώσει επίσης ότι έχει γίνει μια βαθιά πεποίθηση. Έτσι διαμορφώνονται οι πεποιθήσεις. τις αρνητικές πεποιθήσεις καθώς και τις θετικές πεποιθήσεις.
Ό,τι λέτε στον εαυτό σας και πιστεύετε για τον εαυτό σας είναι αλήθεια, οπότε αν θέλετε να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας δώστε στον εαυτό σας διαφορετικές πεποιθήσεις και ο τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να πείτε στον εαυτό σας διαφορετικές ιστορίες για τον εαυτό σας.
6. Η ζωή μου θα είναι τέλεια όταν χάσεις βάρος.
Όχι. Αναρωτηθείτε πώς θα νιώθετε όταν χάσετε το επιπλέον βάρος σας; Οι απαντήσεις σας μπορεί να σας εκπλήξουν. Αυτές οι απαντήσεις είναι οι ενδείξεις για το γιατί το σώμα σας κρατά αυτό από το οποίο θέλετε να απαλλαγεί.
Η προσπάθεια προς τον τρόπο που θέλετε να αισθάνεστε θα αυξήσει τους χημικούς νευροδιαβιβαστές που μερικές φορές ονομάζονται ορμόνες της ευτυχίας. Αυτό ξεκινά τη διαδικασία εξισορρόπησης των ορμονών σας, οι οποίες θα βοηθήσουν το σώμα σας να απελευθερώσει το περιττό βάρος.
Εάν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας για την απώλεια βάρους, αρχίστε να αλλάζετε τις πεποιθήσεις σας και επαναπροσδιορίστε τι σημαίνει να χάσετε βάρος.
Αν θέλετε έναν γρήγορο και εύκολο τρόπο να αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας σχετικά με την απώλεια βάρους, ρίξτε μια ματιά στο
7. Απώλεια βάρους
Τώρα, έχω μιλήσει για την απώλεια βάρους σε όλο αυτό το άρθρο, αλλά η αλήθεια είναι αν πούμε στον εαυτό μας ότι «χάνουμε» κάτι που το μυαλό μας το παίρνει αυτόματα πίσω ή το κρατάει.
Σταματήστε λοιπόν να λέτε «Αδυνάτισμα» και αντ‘ αυτού χρησιμοποιήστε κάποιες άλλες φράσεις όπως:
- Κάψιμο λίπους
- Χάνοντας μερικά κιλά
- Γίνομαι καλύτερος
- Γίνετε πιο υγιείς
- Να προσέχω τον εαυτό μου
συμπέρασμα
Ο τρόπος που μιλάμε στον εαυτό μας έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή μας, πολύ περισσότερο από ό,τι φαντάζεστε. Το να γίνουμε πιο υγιείς και πιο υγιείς είναι ένας τομέας με τον οποίο παλεύουμε πολλοί από εμάς και οφείλεται εν μέρει στα πράγματα που λέμε στον εαυτό μας, μερικά από τα οποία αναφέρθηκαν παραπάνω.
Μπορείτε να αλλάξετε οποιαδήποτε πτυχή της ζωής σας απλά αλλάζοντας αυτά που λέτε στον εαυτό σας.
Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αλλαγή των πεποιθήσεών σας και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν τη ζωή σας, διαβάστε το βιβλίο μου Η αρχή της πίστης
Μερικά καταπληκτικά σχόλια
